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简单瘦身动作图标跟着做你也会瘦|全球聚看点

时间：2023-04-24 02:47:31 来源：互联网

(资料图片)

1、很多人都想拥有一个迷人健康的身体，却控制不了自己的腿和嘴。他们觉得有时候减肥可能很麻烦，于是走上了自暴自弃的道路。其实没必要。有些瘦身动作还是比较简单的。下面小编将介绍一些简单的瘦身动作。

2、首先，卷肚子。

3、腹部翻滚主要针对腹直肌。基本的腹部动作如下：仰卧在地上，屈膝，双脚平放在地上；像仰卧起坐一样抬起身体，但保持下背部远离地面；然后恢复。内拉斯州立大学医学中心副教授吉尔伯特m威利特在2004年进行了一项研究，研究表明，当腹部从地面抬起时，腹部肌肉的锻炼将加倍。腹滚的变形有很多种，如横臂腹滚、竖腿腹滚、摸腿腹滚等。也可以在健身球上进行。如果你想通过锻炼腹部外侧的斜肌来瘦腹，可以试试侧翻腹部。

4、二、轻舟扭腰。

5、站直，双脚分开，双手紧握，呼气，双手、手臂、肩膀和胸部向左转动，就像划独木舟一样。同时，将左膝向右侧抬起。然后吸气，回到原来的位置。然后像刚才一样继续向右移动。交替进行，总共20次。

6、第三，直立。

7、双腿伸直，腰部挺直，背部挺直，颈部挺直，肩膀平坦。立正，双脚自然张开，使腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身筋骨舒展，经络畅通。肩膀向下压，手臂保持垂直。尽量向下伸展并贴在身体两侧，但手腕和手指要自然放松。向上伸展颈椎，抬起下颌，闭嘴，舌尖轻触牙龈。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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